يعتبر حرق الدهون عملية صعبة و شاقة في نفس الوقت، حيث يركز أغلب الرياضيين على هذه العملية من أجل الحصول على جسم جذاب و متناسق،و لذلك أقدم لكم مجموعة من النصائح تساعدك على حرق الدهون.
1-يجب عليك الركض لأربعين دقيقة أو أكثر.
2-من الأفضل الركض في مضمار متعرج أو جبلي.
3-الركض في ملعب أيضا جيد لامكانية ممارسة تمارين الدرج.
4-ممارسة تمارين الايروبيك بعد الركض لحوالي 20 دقيقة.
5-ركز على تمارين الضغط و تمارين البطن بعد ذلك.
6-لا تطيل فترات الراحة بين التمارين.
7-لا تنسى شرب الماء أثناء التدريب فإنه يساعد على الشعور بالراحة.
ليست هناك تعليقات