يعتبر ألم منطقة الظهر او أسفل الظهر ألم شائع بين كثير من الناس و خاصة الذين يعانون من البدانة سواء بنسبة قليلة أو كبيرة , و فيما يلي أهم الأسباب المسببة لهذا الألم و بعض طرق العلاج .
1-الأسباب :
-رفع أوزان ثقيلة .
-الوقوف لمدة طويلة .
الجلوس بشكل خاطئ .
-ضعف في عضلات الظهر .
-النوم بطريقة خاطئة .
2-طرق العلاج :
-المحاولة قدر الامكان تقليل فترات الجلوس الطويلة .
-حمل الأوزان الثقيلة بطريقة سليمة و ذلك بالاعتماد على قوة عضلات الأرجل و ليس الظهر فقط .
-استعمال حزام الظهر عند التمرن بالأوزان الثقيلة .
-اتخاذ الوضعية السليمة عند النوم .
من الأفضل الوقاية و أخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي اصابات أسفل الظهر و ذلك بممارسة تمارين الاطالة و تمارين تقوية أسفل الظهر , و ذلك لزيادة قدرة عضلات أسفل الظهر على التحمل فلا تنسى أن أسفل ظهرك و رجليك يحملان كل وزنك تقريبا ,كما اذا كنت ممن يعانون من الاصابات المستمرة في أسفل الظهر فيجب عليك استشارة الطبيب المتخصص في ذلك ,فذلك الحل الأفضل .
ليست هناك تعليقات