Burpees هي تمرين رياضي يشمل كامل أجزاء الجسم.
أثناء تنفيذ هذا التمرين سوف تبدأ من الارض من خلال تمرين الضغط، ثم جذب رجليك نحو صدرك، ثم بعد ذلك القفز في الهواء و التصفيق فوق رأسك ثم العودة الى وضعية الانطلاق مع عكس نفس المراحل.
هذا التمرين مفيد جدا لحرق الدهون و يمكن تجريبه في البيت أو الجيم أو أي مكان لممارسة الرياضة.
هذا التمرين يحرق 472 كالوري أو أكثر في دقيقتين.
ملاحظة: الفيديو التالي يوضح كيفية التنفيذ.
أرجوا أن أكون قد أفدت و شكرا.
ليست هناك تعليقات