الكثير منا يربط رياضة كمال الأجسام بقدرة الشخص على رفع أكبر قدر ممكن من الأوزان,الا أن هذا الأمر يعتبر خطأ شائع في أوساط الرياضيين,حيث أن رفع الأثقال بأوزان كبيرة من شأنه أن يؤثر على نمو العضلة بشكل سلبي و ليس العكس,و لهذا ينصح باستعمال أوزان معتدلة خاصة بالنسبة للمبتدئين على أن يتم زيادة الوزن مع مرور الأشهر .
حيث أن هناك أناس يحاولون دائماً زيادة الأوزان التي يرفعونها، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية لأنها لا تسمح بالسيطرة الكاملة على عملية حمل الأثقال، ورفع الأوزان الثقيلة جداً يمكن أن يتسبب في آلام المفاصل والعضلات,إذن يجب الاستعانة بالأوزان المناسبة لعضلاتنا، وإذا شعرت أن الوزن الذي تحمله زائداً فيجب أن تقلله تجنباً لأضرار ذلك.
كما أن الوزن الثقيل يضر عضلة أسفل الظهر و التي تعتبر عضلة مهمة لأنها العضلة التي تقوم بحمل وزن الجسم و ذلك مع عضلات الساقين طبعا .
نصيحة اليك :
-لا تستعجل أبدا لظهور النتائج و استعمل أوزان تتناسب مع وزن جسمك وسوف تلاحظ النتائج المرجوة على المدى الطويل , فرياضة كمال الأجسام تتطلب الصبر و المثابرة .
ليست هناك تعليقات