-يعتبر الركض رياضة مهمة لتقوية الجسم و زيادة قدرة تحمله،فهو يلعب دور رئيسي في تقوية عضلات القلب و مساعدته على توسيع الشرايين مما يزيد سرعة تدفق الدم الى كامل أنحاء الجسم و بالتالي و صول كميات معتبرة من الأكسجين الى كافة عضلات الجسم.
-و من أجل الاستفادة من أعلى معدل لحرق الدهون و توسعة الشرايين أثناء الركض جرب أن تزيد سرعتك كل ثمان أو عشر دقائق حتى تقترب من سرعتك القصوى و ذلك ليستهلك الجسم أكبر قدر من الطاقة المخزنة على شكل دهون في الجسم
ليست هناك تعليقات