تعتبر الفترة المسائية من الفترات التي تعتبر صعبة بالنسبة للكثير من الرياضيين,و خاصة خلال فترة النوم أين يعاني البعض من مشاكل عديدة ,على غرار الأرق الذي يصيب الرياضي قبل النوم,و هناك خمسة أغذية يجب عليك تجنبها في المساء قدر الامكان يمكنك التعرف عليها في المقال التالي .
1-الحليب:
و ذلك بسبب احتوائه على السكريات و التي قد تتحول الى دهون بالنظر الى عدم حاجة جسم الانسان اليها أثناء النوم.
2-الأملاح:
كما ينصح أيضا بتجنب أكل الأملاح لكونها تحبس السوائل في الجسم و تحولها الى دهون مخزنة و بالتالي زيادة حجم الدهون في الجسم .
3-أكل اللحوم و الدواجن بكثرة:
حيث أن كميات كبيرة منها قد تصيب الانسان بالأرق و عدم قدرته على النوم و بالتالي عدم استفادة العضلات من عملية البناء في فترة الراحة
4-العصائر:
ينصح الأطباء بتجنب العصائر قبل النوم لاحتوائها على السكريات و الكربوهيدرات التي لايحتاجها الجسم قبل النوم, بل يقوم بتحويلها الى دهون.
5-النشويات:
و ذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية و التي لايمكن للجسم حرقها أثناء النوم .
ليست هناك تعليقات