النشاط بالسعرات الحرارية في الساعة.
النشاط حجم السعرات الحرارية(الكالوريز)
-النوم *65 ك/سا*
-مشاهدة التلفاز *80 ك/سا*
-الاكل - القراءة - الكتابة *90 ك/سا *
-قيادة السيارة *100 ك/سا*
-التسوق *165 ك/سا*
-السباحة *300 ك/سا*
-المشي (15 دقيقة / ميل) *345 ك/سا*
-المشي (25 دقيقة / ميل) *255 ك/سا*
-ركوب الدراجة (6 دقيقة / ميل) *415 ك/سا*
-التمرين الهوائي (ايروبيك) *445 ك/سا*
-كرة السلة *750 ك/سا*
-الجري (7 دقيقة / ميل) *800 ك/سا*
ملاحظة : الميل = 1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر
ليست هناك تعليقات