في البداية, عدل مقعد الدراجة بحيث يصبح مناسبا لطول جسمك, ثم تموضع على الدراجة.
استعمل أدوات السلامة الخاصة بدراجتك بهدف تفادي حدوث إصابات, سيحرق شخص يزن 68 كيلوغرام ما معدله 280 سعره حرارية أثناء ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة, و قد تصل إلى 450 سعره حرارية عند بدل مزيد من الجهد أثناء التمرن.
ليست هناك تعليقات