alfamaroc: Wisata

Kuliner
Wisata
Kerajaan
- jawa timur
- budaya
- kota
404

Desktop
Chat
Bookmarks
User
Mail
Videos
Contact
Mobile
Archive

Racing

Cute

Travel

Kota

Portfolio

تمارين المرأة

Feature

الصفحة الرئيسية

الاشتراك في: الرسائل (Atom)

Latest

About Me

Unknown

عرض الملف الشخصي الكامل الخاص بي

Soccer

Popular Posts

تمرين الكتف الخلفية rear delt machine

في البداية و قبل كل شيئ نريد ان نوضح أن هذا الجهاز يستعمل في كل من تمارين الصدر و تمارين الكتف الخلفية, في هذا المقال سوف نقوم بشرح كيفية تن...
أثار رياضة كمال الأجسام على الجسم(الجزء الأول).

تمارس كمال الأجسام لانقاص الدهون و اكتساب كتلة عضلية،لكن ماذا يحدث عندما تمارس هذه الرياضة، تغير لون الوجه الى الاحمرار،و أشياء كثيرة تتغير...
لمحة سريعة حول مختلف أنواع البروتينات (الجزء الثاني )

بعد أن تعرفنا في الجزء الأول من هذا الموضوع على نوعين من أنواع البروتينات و هما بروتينات مصل الحليب أي الواي بروتين الذي يعتبر ملك البروت...
تمرين البطن مع رفع الساقين Crunch

تعتبر تمارين البطن من أفضل التمارين للجسم حيث أن عضلات البطن تلعب دور الوسيط بين الجزء السفلي و الجزء العلوي للجسم, وسوف تشاهدون في تمرين Cr...
برنامج تمارين القوة الرباعية Le protocole puissance 4.

هل جربت هذه التمرينات و أنت تتدرب. هي تمارين يفسرها الاسم المطلق عليها، و هي عبارة عن أربع تمارين تركز على مجموعة عضلية واحدة مثل الصدر أو ا...
كيف أعتني بنظامي الغذائي ؟

تحتاج أن تتبع نظاما غذائيا سليما لتتمكن من النمو بشكل جيد ، تناول المكملات التي تستهدف الفئة العمرية الخاصة بك مع وجبة الإفطار كل صباح، وحاو...
برنامج التنشيف العضلي .

كثير من المتدربين يبحثون عن اذابة أكبر قدر من الدهون و خصوصا في فصل الصيف ,لكنهم يعانون من مشكلة عدم توفر البرنامج التدريبي المثالي الذي يحق...
تمرين الرفعة المميتة deadlift

اليوم سنتعرف على تمرين الرفعة المميتة أو مايعرف ب Deadlift ,هذا التمرين من التمارين القوية و التي تساعد على تقوية عضلة أسفل الظه ر كما أن ...
الوضعيات المختلفة لتمرين الأرجل في جهاز الضغط

كما شرحنا في التمرين السابق تمرين الأرجل في جهاز الضغط incline leg press , لهذا التمرين عدة وضعيات مختلفة منها من يؤثر على عضلة الفخذ الأما...
تمرين الصدر pull over .

يعتبر تمرين الصدر هذا pull over من بين أفضل التمارين التي ترفع عضلة الصدر الى الأعلى, كما يعتبره الكثير من الرياضيين تمرين أساسي من التمارين...

Labels

الأرجل و الساقين
البرامج
البطن
البيسبسBiceps
الترايسبسTriceps
التمارين
الحمية و التغذية
الصدر
الظهر
العلم و اللياقة
الكتفين
برامج احترافية
برامج المبتدئين
برامج متوسطة
تمارين الكارديو
تمارين المرأة
نصائح و ارشادات

Pages

Random Post

comments

About

© 2014 alfamaroc All Rights Reserved.