ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية,ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولى فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية,ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة,مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين,وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ, مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة,لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً,فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم,مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ,ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر,أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة,توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء,ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل ,مثل “شد عضلي” وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار ,لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية,وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه ,انسفي الشحوم.
أرجو أن أكون قد أفدت و شكرا.
نفذي التمرين بالطريقة المتبعة في الفيديو.
ليست هناك تعليقات